Mantenerse físicamente activo es importante para tu salud. Los adultos que se mantienen físicamente activos tienen menos tendencia a adquirir enfermedades crónicas que los inactivos. La actividad física es cualquier forma de ejercicio o movimiento del cuerpo que usa energía. Gente de todas las edades, tallas y habilidades se puede beneficiar con un estilo de vida activa
- Empieza con actividades poco a poco, aumenta la dificultad con el tiempo. Empieza lentamente si recién estás empezando a hacer actividad física. Esto ayudará a prevenir lesiones. Después de algunas semanas incrementa la frecuencia y el tiempo de tu actividad.
- Mantente activo a tu manera. Combina actividades; hay muchas maneras de mantenerse activo. Estas incluyen: caminar, montar bicicleta, bailar, practicar artes marciales, jardinería y jugar con la pelota. Prueba diferentes actividades para ver cuál de ellas te gusta más y agrega variedad.