Muchos padres luchan para que sus hijos coman más frutas y verduras. Sigue estos consejos para encaminar su buena alimentación.
- Pon el ejemplo. Come tú también más frutas y verduras.
- Convierte la hora para comer en un tiempo familiar. Acostumbra a tener una comida diaria en que se encuentre reunida toda la familia.
- ¡Pide que los niños te ayuden a cocinar! Cuando los niños ayudan a escoger y preparar la comida, se la comen con más ganas. Los niños más pequeños pueden partir las hojas de la lechuga para las ensaladas, lavar las frutas y verduras o partir el brócoli en trozos pequeños. Los niños mayores pueden aprender a cortar y ayudar a cocinar.
- Sirve más colores. Agrega más verduras a las sopas, guisados y salsa para las pastas. Añade pedacitos de fruta al cereal sin azúcar o a los sándwiches de crema de cacahuate.
- ¡Aprovecha las comidas escolares! Los niños que comen comidas escolares generalmente comen más frutas y verduras. Inscribe a tu hijo en el programa de comidas escolares gratuitas o de bajo costo si tu familia califica.
- ¡Hazlo divertido! Colorear páginas, juegos y acertijos son excelentes herramientas para enseñar a los niños acerca de cómo comer saludablemente. Haz clic aquí para descargar el libro de actividades Farm to Table Adventure (sólo en inglés).