Quesadillas de Vegetales
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Quesadillas de Vegetales

  • Disfrute de esta versión más saludable de un bocadillo clásico.

    • aceite en aerosol para cocinar
    • ½ taza de pimientos verdes picados
    • ½ taza de granos de elote, descongelados
    • ½ taza de cebolla verde en rebanadas
    • ½ taza de tomate picado
    • 2 cucharadas de cilantro fresco picado
    • 4 tortillas de harina (de 6 pulgadas)
    • ½ taza de queso Cheddar o Monterey Jack bajo en calorías, rallado

  1. Rocíe un sartén mediano con el aceite en aerosol para cocinar. Cocine el pimiento verde y los granos de elote hasta que estén tiernos, aproximadamente durante 5 minutos.
  2. Agregue las cebollas verdes y el tomate; cocínelos durante varios minutos hasta que se calienten. Ahora incorpore el cilantro.
  3. Caliente las tortillas en un sartén grande a fuego alto. Coloque cantidades iguales de queso y vegetales en cada una. Dóblelas por la mitad y continúe cocinándolas hasta que el queso se derrita y la tortilla quede crujiente y ligeramente dorada. Sírvalas calientes.

Rinde 4 porciones - 1 quesadilla por porción.

Calorías: 134               
Carbohidratos: 20 g             
Fibra Dietética: 2 g   
Proteínas: 7 g                        
Grasa Total: 3 g                   
Grasa Saturada: 1 g              
Grasa Trans: 0 g         
Colesterol: 3 mg               
Sodio: 302 mg