Pitas de Frijoles Negros y Granos de Elote
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Pitas de Frijoles Negros y Granos de Elote

  • Una combinación repleta de proteínas, con vegetales de temporada, frijoles negros y queso.
  • 1 lata (15 onzas) de frijoles negros con bajo contenido de sodio
  • 1 taza de granos de elote, descongelados
  • 1 taza de tomate fresco o en lata sin sal
  • 1 aguacate cortado en trozos
  • 1 diente de ajo, finamente picado
  • 1 cucharadita de perejil fresco, picado (fresh parsley)
  • 1⁄8 cucharadita de pimienta de cayena (cayenne pepper), al  gusto
  • 2 cucharaditas de jugo de limón
  • ½ cucharadita de chile en polvo (chili powder)
  • 2 panes pita medianos de trigo integral
  • 1⁄3 taza de queso Mozzarella rallado, parcialmente descremado

  1. Escurra y lave los frijoles. En un tazón mediano, mezcle los frijoles, los granos de elote, el tomate, el aguacate y el ajo. Agregue el perejil, la pimienta de cayena, el jugo de limón y el chile en polvo.
  2. Corte los dos panes pita por la mitad formando 4 bolsillos, y con una cuchara rellénelos con la mezcla. Agregue queso por encima y sírvalos.

Rinde 4 porciones - ½ pita por porción.

Calorías: 352
Carbohidratos: 54 g
Fibra Dietética: 17 g 
Proteínas: 16 g
Grasa Total: 10 g
Grasa Saturada: 2 g
Grasa Trans: 0 g
Colesterol: 5 mg
Sodio: 176 mg